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太极拳行拳中怎样做到脚下生根脚踏实地!

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发表于 2021-6-23 10:54 | 显示全部楼层 |阅读模式
河南东武太极研修院蓬莱分院是一所专业教授陈式太极拳的专业机构,长年招收老架一路班,二路班,器械班等,并承接各机关企事业单位长短期培训,表演培训等!分院地址;登州南环路万祥花园东100米路北东武太极蓬莱分院,电话微信同号;18615012966
1.开设暑期少儿班,培训内容太极精要十八式,六手四象功,缠丝功,体能训练等。
2.开设暑期亲子班,培训内容太极精要十八式,六手四象功,缠丝功,体能训练等。

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美妙的太极拳,虚灵的基础是脚下生根

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太极拳爱好者,要想入得太极大门,从脚下练起是太极拳入门功夫的必由之路,也是捷径。初学太极拳主要是培根,就好像树一样,根深才能叶茂,一棵大树失去了根,就会枯死。只有在脚踏实地、脚下生根的基础上才有太极的虚灵一说。在打太极拳时脚下乱动,是根节不明,上边拳打的再对也不对。因为太极拳的力是从根节发起,太极拳用的是全身整体力。要做到下盘稳固、脚底有根,行拳时脚应该时刻注意要五趾抓地,涌泉穴要空,保持重心稳定。打拳时,脚一定要踏实,不能随意乱动,十趾抓住地面,只有这样才能脚下生根。在日常生活中,不难体会的是,如一辆载重的车子,只用手推是推不动的,必须脚下使力,通过脚、腰、手的整体力才能将车子推动。
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为什么练习太极要从脚而起
弄懂太极拳运劲的路线。《拳论》讲:“力发之于足,行之于脚,主宰于腰,形于手指。”这就说明劲力之源在脚,运劲的枢纽在腰。太极拳运劲的起点、路线、施力点、支撑点、着力点(落点)的路线是:脚蹬地,地的反作用力运行至腰,松胯、折叠、旋转,通过腹部和胸背的配合,传送到上肢发力点上,或通过髋关节和股骨,再传送到下肢发力点上。(1)脚首先要踩地落实,才可以生劲,脚下开始起动。(2)发于腿即是劲力主于腿部,因为腿部的肌肉在全身是最发达的。(3)主宰于腰是说腰部为周身的枢纽,是劲力的虚实转换,劲力变化的枢纽。打拳时,要养成一种习惯,即不论大小动作,都以腰部带动(又称作丹田带动)。(4)形于手指劲力最后传到并表现于手部。拳论云:“其根在脚,由脚而腿而腰总须完整一气。”而绝大部分练拳者都认为太极拳要从手上、身上开始练习,从人的常理上来说大家都很容易接受。但是,这样练习却很难快速踏入太极拳的大门。总之,打太极拳,应多加强下盘劲道的锻炼。



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练习太极拳时从脚做起的注意事项

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打拳吸气时意念在两脚,也就是打拳时,时时想到两脚,要五趾抓地。松沉到脚,打拳时一定要将全身的重量通过两脚传到地下,膝关节不负重,膝盖疼痛感就会消失,这样膝盖疼的问题就解决了。打拳时要时刻注意,脚下阴阳变,身上力量现,就是打拳时要时刻注意两脚的虚实变化,实脚要实力,虚脚要虚净,以实现脚下虚实变化的渐变全过程。要打好太极脚,获得脚下的踩劲,要注意两点。(1)行拳的要点平时练拳架、练推手,时时刻刻关注自己脚跟的稳固性,方向(不同拳势、不同动作中脚落得方位)、角度,重心变换以及转动时的轴心(是以脚跟为轴,还是以脚掌为轴),都要清清楚楚,以维护自己的动态平衡与稳固。(2)一旦与人交手,不论用哪种发放方法,都要着眼于根节,要注意对方的脚,千方百计破坏他的根节,千方百计力求自己的中正稳定。

总之,我们平时打拳、推手,就要时刻注意培根、正根、固根的锻炼,从而达到根深蒂固,这样才能应敌自如,这是初学者所必须注意的。太极拳从脚下练起是一项大工程,能够达到从脚下练起,也就算开始进入了太极大门。太极拳的脚下功夫相当重要,练习的过程,就像大树往地下深深扎根的过程,日积月累,太极拳的脚下功夫自然上身,桩功很坚固,撼之不动。太极拳,需脚下生根,脚踏实地!


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发表于 2021-6-23 17:44    | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2021-6-27 15:05 | 显示全部楼层
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